草莓蛋白法式薄饼gydF4y2Ba

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快速和容易做,这些草莓蛋白薄饼是不含鸡蛋,不含乳制品和一个神奇的开始你的一天;由植物蛋白制成gydF4y2Ba

这篇文章可能包含附属链接。请阅读我们的gydF4y2Ba信息披露政策gydF4y2Ba.gydF4y2Ba

这个草莓蛋白可丽饼的食谱是由gydF4y2Ba四个SigmaticgydF4y2Ba,虽然内容是我个人的意见和使用产品的经验。gydF4y2Ba

这个周末和家人一起创造神奇的早晨时刻,用四Sigmatic植物蛋白制作这些易于制作的可丽饼。这些素食可丽饼配上新鲜的草莓,一定会给你足够的能量来面对这一天。另外,他们是美味和有趣的全家人制作和享受!gydF4y2Ba

蓝色餐巾上涂着草莓和奶油的蛋白质可丽饼gydF4y2Ba

成分和替代品gydF4y2Ba

  • 中筋面粉:gydF4y2Ba使用你最喜欢的品牌。我没试过用无麸质面粉做这个食谱。gydF4y2Ba
  • 蛋白粉:gydF4y2Ba我用植物性gydF4y2Ba四个SigmaticgydF4y2Ba它的质地很好,可以加到这些蛋白可丽饼等烘焙食品中。它不是砂砾、颗粒状或沙质的。这是一种光滑的蛋白质混合物,没有口香糖或填充物!我把可丽饼里的一些面粉换成了蛋白粉。gydF4y2Ba
  • 水:gydF4y2Ba你可以用自来水,但气泡水会让这些可丽饼变得轻盈蓬松。gydF4y2Ba
  • 玉米淀粉:gydF4y2Ba帮助做成粘稠的面糊。gydF4y2Ba
  • 糖:gydF4y2Ba用砂糖来增加甜味,但你也可以用枫糖浆。gydF4y2Ba
  • 牛奶:gydF4y2Ba我用杏仁奶来保持这些可丽饼的纯素性,但如果你喜欢,你也可以用乳制品或其他植物奶。gydF4y2Ba
  • 椰子油:gydF4y2Ba椰子油含有健康的脂肪酸和使可丽饼湿润透气所需的脂肪。gydF4y2Ba
  • 服务:gydF4y2Ba新鲜草莓和香草椰子酸奶。gydF4y2Ba
制作食谱的原料gydF4y2Ba

如何制作蛋白质薄饼gydF4y2Ba

  • 将四Sigmatic蛋白粉与水混合,搅拌至完全溶解。在一个大碗里,混合干食材。gydF4y2Ba
  • 除了其余的水和椰子油外,在干食材中加入蛋白粉混合物。搅拌至形成光滑的面糊。但有些块状是可以的。gydF4y2Ba
2张图片拼贴,展示搅拌前后的面糊gydF4y2Ba
  • 将一些面糊倒入加了椰子油的热锅中,立即将面糊铺好。gydF4y2Ba
  • 煮到面糊在中间凝固,开始形成一些气泡。gydF4y2Ba
  • 把它翻过来煮另一面。gydF4y2Ba
3张图片拼贴展示了如何烹饪可丽饼gydF4y2Ba
  • 从锅里拿出来煮其他的可丽饼,在煮的时候一定要保持堆叠的温度。gydF4y2Ba
  • 然后你可以搭配草莓和酸奶,或者任何馅料。gydF4y2Ba
完整的蛋白质可丽饼堆叠在盘子上,背景是蓝色的餐巾gydF4y2Ba

制作蛋白质可丽饼的小贴士gydF4y2Ba

  1. 先用水单独溶解四Sigmatic蛋白粉。gydF4y2Ba蛋白粉和热椰子油的混合物可以创造出一种蛋糕般的口感。在加入可丽饼面糊之前,最好先将蛋白粉溶解在室温液体中。gydF4y2Ba
  2. 用气泡水代替普通水。gydF4y2Ba这是我在做煎饼时喜欢用的一个技巧,它对素食煎饼非常有效。闪闪发光的水里的气泡让它们有一种柔软、轻盈的质感。只是要确保在使用前关闭气泡水。gydF4y2Ba
  3. 所有的食材都应该放在室温下。gydF4y2Ba如果你的食材是冷的,它会导致椰子油凝固。如果出现这种情况,就继续搅拌面糊。gydF4y2Ba
  4. 锅不要太热。gydF4y2Ba如果你把煎锅开得太高,水会很快蒸发,面糊会烧焦。我喜欢用中火做可丽饼。gydF4y2Ba

常见问题gydF4y2Ba

可丽饼应该有多厚?gydF4y2Ba

每个可丽饼只需要少量的面糊,它们应该很薄,而不是像美国煎饼那样厚。加的量刚好能覆盖锅底,差不多能看透。我喜欢三分之一杯的尺寸。gydF4y2Ba

你能提前做好可丽饼吗?gydF4y2Ba

我更喜欢一做好就享用可丽饼,但你可以在前一天晚上做好面糊,然后把它放在冰箱里。剩下的可丽饼可以装在自封袋里,用羊皮纸或蜡纸隔开。这样可以在冰箱里保存5天。然后在微波炉里重新加热15秒就可以食用了。gydF4y2Ba

你还可以用什么浇头?gydF4y2Ba

我喜欢草莓和奶油的组合,但你也可以很容易地在这些蛋白质可丽饼中添加任何你喜欢的配料。用新鲜的浆果,切片的香蕉或苹果,或者用Nutella巧克力酱甚至冰淇淋来填饱肚子!gydF4y2Ba

蛋白可丽饼放在盘子里,草莓和奶油,背景是红色的咖啡杯,背景是四Sigmatic蛋白粉gydF4y2Ba

谢谢你!gydF4y2Ba四个SigmaticgydF4y2Ba赞助蛋白可丽饼食谱很难相信这些蛋白可丽饼是纯素食的,因为它们的口感清淡又像黄油。我很高兴能继续在更多的食谱中添加蛋白质粉,为我的早晨增添更多的魔力!gydF4y2Ba

更多的煎饼的食谱:gydF4y2Ba

如果你尝试过这种健康的感觉很好gydF4y2Ba草莓gydF4y2Ba蛋白质法式薄饼gydF4y2Ba或者在FeelGoodFoodie上的其他食谱,不要忘记gydF4y2Ba的配方gydF4y2Ba请在下方留言!我很想听听你制作它的经验。如果你拍了几张照片,请分享给我gydF4y2BaInstagramgydF4y2Ba这样我就可以转发我的故事了!gydF4y2Ba

草莓蛋白法式薄饼gydF4y2Ba

快速和容易做,这些草莓蛋白薄饼是不含鸡蛋,不含乳制品和一个神奇的开始你的一天;由植物蛋白制成gydF4y2Ba
5gydF4y2Ba从gydF4y2Ba29gydF4y2Ba票gydF4y2Ba
作者gydF4y2Ba Yumna JawadgydF4y2Ba
份gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程gydF4y2Ba 早餐gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba 258gydF4y2Ba
准备时间gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
做饭的时间gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba蛋白粉gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba苏打水或普通水gydF4y2Ba划分gydF4y2Ba
  • 1¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba中筋面粉gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba玉米淀粉gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba砂糖gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba杏仁奶gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba椰子油gydF4y2Ba融化了,还有更多用来炸的gydF4y2Ba
  • 草莓gydF4y2Ba为服务gydF4y2Ba
  • 香草椰子酸奶gydF4y2Ba为服务gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 取一个小碗,将蛋白粉和四分之一杯苏打水混合,搅拌至蛋白粉完全溶解。gydF4y2Ba
  • 在一个大碗里,把面粉、玉米淀粉和糖搅拌在一起。加入蛋白粉混合物,剩下的苏打水,杏仁奶和椰子油在上面。搅拌均匀,直至完全混合。gydF4y2Ba
  • 取中等大小的不粘锅,用中火加热椰子油。向平底锅中倒入三分之一杯的面糊。立即提起平底锅,小心地旋转,使面糊形成一个细圈。gydF4y2Ba
  • 煮到面糊在中间凝固,大约2分钟。用抹刀小心地把可丽饼翻过来,再煮30秒,直到起泡。从锅中取出,重复处理剩下的面糊。gydF4y2Ba
  • 如果喜欢,可以配上草莓和奶油gydF4y2Ba

视频gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

配方:gydF4y2Ba这个食谱是根据gydF4y2Ba诺拉厨师gydF4y2Ba,但我添加了蛋白粉,并做了一些小调整。gydF4y2Ba
储存:gydF4y2Ba将任何剩菜储存在密封容器中。放入冰箱可以保存3-4天。gydF4y2Ba
冷冻产品说明:gydF4y2Ba冷却可丽饼,然后将它们放在羊皮纸或蜡纸之间,然后放入密封容器或冷冻安全袋中。冷冻3个月。再加热时,放入微波炉1-2分钟或放入烤箱350ºF,直到它们热透,大约5-7分钟。gydF4y2Ba
替代品:gydF4y2Ba为了达到最佳效果,请按照食谱来做。然而,这里有一些常见的替代品,在这个食谱中会很好地工作。gydF4y2Ba
  • 而不是杏仁奶gydF4y2Ba,你可以使用乳制品或其他植物性牛奶。gydF4y2Ba
  • 不含谷蛋白gydF4y2Ba,使用通用无麸质面粉混合。不要只用杏仁粉或椰子粉代替。gydF4y2Ba
  • 你可以gydF4y2Ba代替砂糖gydF4y2Ba和其他种类的甜味剂。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba258gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba36gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba10gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba9gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba11gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba95gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba62gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba18gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba105gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba2gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba

提供的营养信息是一个估计。它会根据烹饪方法和使用的特定食材而有所不同。gydF4y2Ba

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