速食锅意大利面南瓜gydF4y2Ba

5gydF4y2Ba从gydF4y2Ba17gydF4y2Ba票gydF4y2Ba

制作简单,几分钟就可以享用,用快煲煮意大利南瓜,作为快速健康的配菜,或者作为主菜的一部分来享用。gydF4y2Ba

这篇文章可能包含附属链接。请阅读我们的gydF4y2Ba信息披露政策gydF4y2Ba.gydF4y2Ba

用这道食谱快速轻松地煮出一整个意大利南瓜。把它作为配菜来享用,或者把它添加到你最喜欢的食谱中。gydF4y2Ba

当它从即食锅里出来的时候就煮熟了意大利面南瓜gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 鱼翅瓜:gydF4y2Ba找一个小到能放进快煲锅的。确保先把它切成两半。如果切起来比较难的话,可以用微波炉加热2分钟。gydF4y2Ba
  • 盐和胡椒:gydF4y2Ba给南瓜意面调味,加上你喜欢的其他调味料。gydF4y2Ba
  • 水:gydF4y2Ba这是给煮意粉的快煲加压的必要条件。gydF4y2Ba
制作食谱的原料gydF4y2Ba

怎样用快煲煮意大利南瓜gydF4y2Ba

  1. 把南瓜对半切开,挖出中间的种子和纤维。gydF4y2Ba
  2. 把水倒进快煲,把南瓜放在三脚架上。gydF4y2Ba
  3. 季节和厨师。gydF4y2Ba
  4. 时间一到,检查它是否变软,然后用叉子把线撕碎。gydF4y2Ba
4张图片拼贴展示如何用快煲煮意粉南瓜gydF4y2Ba

烹饪意大利面南瓜的技巧gydF4y2Ba

  1. 烹调前把南瓜切成两半。gydF4y2Ba这大大缩短了烹饪时间。你可以把南瓜洞煮熟,但大约需要20分钟,所以当你时间不够的时候,这种方法很好。如果你要整只煮,一定要用刀在周围戳洞,让压力逸出。gydF4y2Ba
  2. 买一个成熟质量好的南瓜。gydF4y2Ba它的颜色应该是均匀的、干燥的、紧实的,相对于它的大小来说应该是厚重的。不要吃有光泽的南瓜,因为它们可能不够熟。gydF4y2Ba
  3. 根据南瓜的大小调整烹饪时间。gydF4y2Ba这个食谱是用一个3磅的南瓜做的。如果你做的比较小,把烹饪时间缩短一分钟,并在烹饪后检查是否熟透。gydF4y2Ba
  4. 给意大利南瓜调味。gydF4y2Ba南瓜可能很淡,所以加几撮盐和胡椒粉,以及其他你喜欢的调味料,比如蒜粉或牛至。gydF4y2Ba

常见问题gydF4y2Ba

它能保存多久?gydF4y2Ba

煮熟的意大利南瓜在密封容器中可以在冰箱中保存长达5天。你可以在炉子上或微波炉里快速加热,加热后即可食用。gydF4y2Ba

你能用烤箱烤吗?gydF4y2Ba

如果你没有快速锅,你也可以用烤箱做意大利南瓜,只是花的时间稍微长一点。切成两半,淋上油和调味料,切好的一面朝下放在烤盘上,用锋利的刀刺穿表皮。煮起来需要30到40分钟。gydF4y2Ba

你吃什么配意面南瓜?gydF4y2Ba

你煮好的意大利南瓜可以很容易地作为配菜,非常简单,加一点黄油,辣椒片和一些新鲜的香草。你可以用它做更丰盛的菜gydF4y2Ba鱼翅瓜烤宽面条gydF4y2Ba或者在面条中加入一些意大利面酱和肉丸。gydF4y2Ba

意大利南瓜的特写,以显示其质地gydF4y2Ba

用快煲煮意面南瓜是如此快速和容易。超级简单,只需要一些基本的食材,你就有了一个美味和健康的食谱在你的手上!gydF4y2Ba

更多即食锅食谱:gydF4y2Ba

如果你尝试这种健康的感觉很好gydF4y2Ba速食锅意大利面南瓜gydF4y2Ba食谱或任何其他食谱,那就别忘了世界杯预选赛阿根廷队gydF4y2Ba的配方gydF4y2Ba欢迎在下方留言!它可以帮助其他正在考虑制作食谱的人。我们很想听听你的制作经验。如果你拍了一些照片,请分享到网上gydF4y2BaInstagramgydF4y2Ba这样我们就可以在“故事”上转发了!gydF4y2Ba

速食锅意大利面南瓜gydF4y2Ba

制作简单,几分钟就可以享用,用快煲煮意大利南瓜,作为快速健康的配菜,或者作为主菜的一部分来享用。gydF4y2Ba
5gydF4y2Ba从gydF4y2Ba17gydF4y2Ba票gydF4y2Ba
作者gydF4y2Ba Yumna JawadgydF4y2Ba
份gydF4y2Ba 2gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程gydF4y2Ba 配料,主菜,配菜gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba 150gydF4y2Ba
准备时间gydF4y2Ba 5gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
做饭的时间gydF4y2Ba 7gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间gydF4y2Ba 12gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 1gydF4y2Ba义大利面瓜gydF4y2Ba3磅gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 把南瓜意大利面纵向切成两半,把中间的边挖出来。gydF4y2Ba
  • 把水倒进快煲,放入三脚架,把切好的南瓜直接放在三脚架上。用盐、胡椒和其他调味料调味。gydF4y2Ba
  • 盖上盖子,将阀门移至密封位置。按压力锅,并设置定时器到7分钟的高压。你会注意到,快煲锅会先开始加压,然后开始计时。加压需要8-10分钟。gydF4y2Ba
  • 当烹饪时间到了,小心地将蒸汽释放阀转到排气口,快速释放任何剩余的蒸汽压力。gydF4y2Ba
  • 小心地打开盖子。用叉子检查南瓜是否鲜嫩,是否煮到你想要的程度。如果不是,再次密封,再煮1-2分钟。gydF4y2Ba
  • 用叉子把南瓜丝分开,根据需要在食谱中使用。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

储存:gydF4y2Ba在密封容器中保存最多5天。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba150gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba34gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba669gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba525gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba13gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba581gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba10gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba116gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba2gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba

提供的营养信息是一种估计。它会根据烹饪方法和使用的特定食材而有所不同。gydF4y2Ba

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