速食锅意大利面南瓜gydF4y2Ba

这篇文章可能包含附属链接。请阅读我们的gydF4y2Ba信息披露政策gydF4y2Ba．gydF4y2Ba

用这道食谱快速轻松地煮出一整个意大利南瓜。把它作为配菜来享用，或者把它添加到你最喜欢的食谱中。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

• 鱼翅瓜:gydF4y2Ba找一个小到能放进快煲锅的。确保先把它切成两半。如果切起来比较难的话，可以用微波炉加热2分钟。gydF4y2Ba
• 盐和胡椒:gydF4y2Ba给南瓜意面调味，加上你喜欢的其他调味料。gydF4y2Ba
• 水:gydF4y2Ba这是给煮意粉的快煲加压的必要条件。gydF4y2Ba

怎样用快煲煮意大利南瓜gydF4y2Ba

1. 把南瓜对半切开，挖出中间的种子和纤维。gydF4y2Ba
2. 把水倒进快煲，把南瓜放在三脚架上。gydF4y2Ba
3. 季节和厨师。gydF4y2Ba
4. 时间一到，检查它是否变软，然后用叉子把线撕碎。gydF4y2Ba

烹饪意大利面南瓜的技巧gydF4y2Ba

1. 烹调前把南瓜切成两半。gydF4y2Ba这大大缩短了烹饪时间。你可以把南瓜洞煮熟，但大约需要20分钟，所以当你时间不够的时候，这种方法很好。如果你要整只煮，一定要用刀在周围戳洞，让压力逸出。gydF4y2Ba
2. 买一个成熟质量好的南瓜。gydF4y2Ba它的颜色应该是均匀的、干燥的、紧实的，相对于它的大小来说应该是厚重的。不要吃有光泽的南瓜，因为它们可能不够熟。gydF4y2Ba
3. 根据南瓜的大小调整烹饪时间。gydF4y2Ba这个食谱是用一个3磅的南瓜做的。如果你做的比较小，把烹饪时间缩短一分钟，并在烹饪后检查是否熟透。gydF4y2Ba
4. 给意大利南瓜调味。gydF4y2Ba南瓜可能很淡，所以加几撮盐和胡椒粉，以及其他你喜欢的调味料，比如蒜粉或牛至。gydF4y2Ba

常见问题gydF4y2Ba

用快煲煮意面南瓜是如此快速和容易。超级简单，只需要一些基本的食材，你就有了一个美味和健康的食谱在你的手上!gydF4y2Ba

更多即食锅食谱:gydF4y2Ba

• 即食锅鸡丝gydF4y2Ba
• 快煲土豆泥gydF4y2Ba
• 即时壶鹰嘴豆gydF4y2Ba
• 即食锅鸡汤gydF4y2Ba
• 即食锅西兰花汤gydF4y2Ba
• 速溶速冻鸡gydF4y2Ba

如果你尝试这种健康的感觉很好gydF4y2Ba速食锅意大利面南瓜gydF4y2Ba食谱或任何其他食谱，那就别忘了世界杯预选赛阿根廷队gydF4y2Ba的配方gydF4y2Ba欢迎在下方留言!它可以帮助其他正在考虑制作食谱的人。我们很想听听你的制作经验。如果你拍了一些照片，请分享到网上gydF4y2BaInstagramgydF4y2Ba这样我们就可以在“故事”上转发了!gydF4y2Ba

打印gydF4y2Ba

销gydF4y2Ba

审查gydF4y2Ba

速食锅意大利面南瓜gydF4y2Ba

制作简单，几分钟就可以享用，用快煲煮意大利南瓜，作为快速健康的配菜，或者作为主菜的一部分来享用。gydF4y2Ba

5gydF4y2Ba从gydF4y2Ba17gydF4y2Ba票gydF4y2Ba

作者gydF4y2Ba Yumna JawadgydF4y2Ba

份gydF4y2Ba 2gydF4y2Ba份gydF4y2Ba

课程gydF4y2Ba 配料，主菜，配菜gydF4y2Ba

卡路里gydF4y2Ba 150gydF4y2Ba

准备时间gydF4y2Ba 5gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

做饭的时间gydF4y2Ba 7gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

总时间gydF4y2Ba 12gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

1 xgydF4y2Ba 2 xgydF4y2Ba 3 xgydF4y2Ba

• ▢gydF4y2Ba1gydF4y2Ba义大利面瓜gydF4y2Ba3磅gydF4y2Ba
• ▢gydF4y2Ba1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
• ▢gydF4y2Ba½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba
• ▢gydF4y2Ba¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

• 把南瓜意大利面纵向切成两半，把中间的边挖出来。gydF4y2Ba
• 把水倒进快煲，放入三脚架，把切好的南瓜直接放在三脚架上。用盐、胡椒和其他调味料调味。gydF4y2Ba
• 盖上盖子，将阀门移至密封位置。按压力锅，并设置定时器到7分钟的高压。你会注意到，快煲锅会先开始加压，然后开始计时。加压需要8-10分钟。gydF4y2Ba
• 当烹饪时间到了，小心地将蒸汽释放阀转到排气口，快速释放任何剩余的蒸汽压力。gydF4y2Ba
• 小心地打开盖子。用叉子检查南瓜是否鲜嫩，是否煮到你想要的程度。如果不是，再次密封，再煮1-2分钟。gydF4y2Ba
• 用叉子把南瓜丝分开，根据需要在食谱中使用。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

储存:gydF4y2Ba在密封容器中保存最多5天。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba150gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba ，gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba34gydF4y2BaggydF4y2Ba ，gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba ，gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba ，gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba ，gydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba ，gydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba ，gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba669gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba ，gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba525gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba ，gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba ，gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba13gydF4y2BaggydF4y2Ba ，gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba581gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba ，gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba10gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba ，gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba116gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba ，gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba2gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba

提供的营养信息是一种估计。它会根据烹饪方法和使用的特定食材而有所不同。gydF4y2Ba

分享这道菜gydF4y2Ba

脸谱网gydF4y2Ba 推特gydF4y2Ba 销gydF4y2Ba 股票gydF4y2Ba77gydF4y2Ba

和全世界分享吧!提到@feelgoodfoodie或标记#feelgoodfoodie!gydF4y2Ba