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这种简单的摩洛哥蒸粗麦粉沙拉和鹰嘴豆是完美的夏季沙拉!它充满了,充满了柠檬醋的鲜艳风味。GydF4y2Ba

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这种轻巧而蓬松的摩洛哥蒸粗麦粉沙拉是一个完美的夏季菜!它充满了新鲜柠檬醋调味料的明亮味道。嫩嫩的鹰嘴豆搭配松脆的黄瓜,胡椒萝卜和甜辣椒。烤杏仁给它带来了不错的脆性,卡拉马塔橄榄(Kalamata Olives)添加了美味的咸味。这种味道包装的沙拉将使您的所有感官诱惑!GydF4y2Ba

鹰嘴豆蒸粗麦粉沙拉的头顶镜头,汤匙放在碗里。GydF4y2Ba

沙拉可能很无聊。生菜,西红柿和醋片很有趣,对吗?错误的!这种摩洛哥蒸粗麦粉沙拉简直无聊。由于添加了美味的成分,它充满了风味和质地,所有这些成分都完美地结合在一起。结果是沙拉,您会越来越多地回来。而且,制作非常容易!只需按照下面的简单食谱即可。GydF4y2Ba

为什么您会喜欢这个夏天的蒸粗麦粉沙拉GydF4y2Ba

  • 清爽的光。GydF4y2Ba这种沙拉是完美的夏季菜!它是轻巧的,令人耳目一新,但仍然充满和令人满意。您可以从鹰嘴豆中获得蛋白质,橄榄和杏仁的健康脂肪以及所有新鲜蔬菜的大量维生素和矿物质。GydF4y2Ba
  • 快速简便地制作。GydF4y2Ba只需煮蒸粗麦粉,切碎蔬菜,然后将所有东西与自制的柠檬醋汁混合在一起。蒸粗麦粉的沙拉在短短几分钟内融合在一起!GydF4y2Ba
  • 充满风味。GydF4y2Ba该沙拉富含新鲜和鲜艳的口味。柠檬酱是鲜明而明亮的。蒸粗麦粉是蓬松而嫩的。蔬菜酥脆又新鲜。橄榄和杏仁添加了美味的咸味。GydF4y2Ba
  • 非常适合娱乐。GydF4y2Ba将其搅拌为派对,便餐和烧烤。它可以提前制作并在室温下送达。它也不是素食主义者和乳制品,因此非常适合受饮食限制的客人。GydF4y2Ba

摩洛哥蒸粗麦粉所需的食材GydF4y2Ba

就像任何好的蒸粗麦粉沙拉一样,您将有两个部分的菜肴:蒸粗麦粉和沙拉调味料。我喜欢自己制作,但是您可以使用商店购买的沙拉调味料保持简单。GydF4y2Ba

蒸汽沙拉成分GydF4y2Ba

  • 摩洛哥蒸粗麦粉:GydF4y2Ba虽然您可以使用所需的任何类型的蒸粗麦粉作为此食谱,但我更喜欢摩洛哥。它比常规蒸粗麦粉更小,并且比普通蒸粗麦粉更咬合。如果您正在使用另一种类型的蒸粗麦粉,请抓住我的提示GydF4y2Ba如何烹饪任何类型的蒸粗麦粉GydF4y2Ba。GydF4y2Ba
  • 鹰嘴豆:GydF4y2Ba我喜欢将鹰嘴豆罐头作为沙拉。他们已经煮熟并准备好了,这节省了时间。只需确保在将它们添加到沙拉中,然后将其沥干并冲洗即可。GydF4y2Ba
  • 黄瓜:GydF4y2Ba我喜欢使用波斯黄瓜,因为它们很小并且皮肤薄。但是,您可以使用自己喜欢的任何类型的黄瓜。GydF4y2Ba
  • 萝卜:GydF4y2Ba我喜欢这种沙拉中萝卜的胡椒味。他们增加了一个很好的紧缩,与贝尔辣椒的甜味很好地对比。GydF4y2Ba
  • 柿子椒:GydF4y2Ba我使用了绿色的辣椒,因为那是我手头的东西。但是,请随意使用您喜欢的任何颜色。GydF4y2Ba
  • 卡拉马塔橄榄:GydF4y2Ba在任何好的摩洛哥菜中,橄榄都是必须的!他们增加了一种美味的咸味,将这种沙拉提升到了新的水平。GydF4y2Ba
  • 杏仁:GydF4y2Ba烤杏仁给这个沙拉带来了很好的脆性。您也可以使用开心果,核桃或山核桃。GydF4y2Ba
  • 绿色洋葱:GydF4y2Ba绿色洋葱增加了洋葱味的味道,而不会压倒性。如果愿意,也可以使用红洋葱。GydF4y2Ba

敷料成分GydF4y2Ba

  • 柠檬汁:GydF4y2Ba我更喜欢新鲜的柠檬汁,但是如果那样的话,您可以使用瓶装。GydF4y2Ba
  • 橄榄油:GydF4y2Ba我喜欢使用特级初榨橄榄油进行这种调味料。但是,您可以使用自己喜欢的任何类型的橄榄油。GydF4y2Ba
  • 蜜糖:GydF4y2Ba蜂蜜为调味料增添了甜味。您也可以使用龙舌兰花蜜或枫糖浆。GydF4y2Ba
  • 蒜:GydF4y2Ba新鲜的大蒜总是味道最好,但是您可以在捏中使用刺耳的大蒜。GydF4y2Ba
  • 地面小茴香:GydF4y2Ba小茴香是摩洛哥美食的关键要素。它为调味料增添了温暖的泥土味。GydF4y2Ba
  • 椒盐:GydF4y2Ba我喜欢使用犹太盐进行这种调味料。但是,您可以使用任何类型的盐。GydF4y2Ba
食谱的成分:摩洛哥蒸粗麦粉,鹰嘴豆,波斯黄瓜,绿辣椒,萝卜,滑动的杏仁,橄榄和绿色洋葱。GydF4y2Ba

如何制作蒸发鹰嘴豆沙拉GydF4y2Ba

如果您打算将这种沙拉冷藏,最好提前烹饪蒸粗麦粉。因此,在将其添加到沙拉中之前,它有足够的时间冷却。GydF4y2Ba

煮蒸粗麦粉GydF4y2Ba

  1. 在锅中,将水煮沸。添加蒸粗麦粉。GydF4y2Ba
  2. 剧烈搅拌直到吸收大部分液体,然后盖上盖子并从热量上移开。GydF4y2Ba
  3. 用叉子绒毛,然后转移到一个大沙拉碗中以冷却。GydF4y2Ba
3关于如何制作蒸粗麦粉的图像拼贴。GydF4y2Ba

用沙拉扔蒸粗麦粉GydF4y2Ba

  1. 准备沙拉成分和敷料。将它们添加到冷却的蒸粗麦粉中。GydF4y2Ba
  2. 轻轻折腾以结合。GydF4y2Ba
2将成分添加到碗中并一起扔在一起的图像拼贴。GydF4y2Ba

制作蒸粗麦粉沙拉的技巧GydF4y2Ba

  1. 提前做调味料。GydF4y2Ba如果可以的话,请至少提前24小时做这种蒸粗麦粉的沙拉调味料,以真正提供融合的味道。GydF4y2Ba
  2. 以肉类的形式添加其他蛋白质。GydF4y2Ba这种蒸粗麦粉的沙拉本身很美味,但是如果您想让它更美味,也可以添加烤鸡肉,虾或羊肉。GydF4y2Ba
  3. 使它成为素食主义者。GydF4y2Ba如果您想制作这种沙拉素食主义者,只需省略调味料食谱中的蜂蜜即可。GydF4y2Ba
  4. 将其温暖或冷。GydF4y2Ba该沙拉可以温暖或寒冷。如果您想将其加热,只需根据包装说明烹饪蒸粗麦粉,然后在仍然很热的情况下将其添加到沙拉中。GydF4y2Ba
  5. 加强蒸粗麦GydF4y2Ba。不用从盒子到沸水,而是尝试用橄榄油或黄油烘烤蒸粗麦粉,以使其味道更胖。您还可以在水中添加调味料(甚至使用肉汤!),例如小茴香,大蒜粉或香菜。GydF4y2Ba
  • 摩洛哥蒸粗麦粉?GydF4y2Ba您可以在捏中使用以色列蒸粗麦粉甚至藜麦。我不建议使用最大的蒸粗麦粉,黎巴嫩人,因为在这种沙拉中感觉很笨拙。GydF4y2Ba
  • 没有时间做自己的调味料?GydF4y2Ba如果您时间不足,您绝对可以使用商店购买的敷料。只需寻找与这种调味料具有类似风味的东西(柠檬,明亮,赫尔比)。GydF4y2Ba
  • 需要更多的蔬菜吗?GydF4y2Ba随意添加您喜欢的任何蔬菜。胡萝卜,西红柿和西葫芦在这种沙拉中都很美味。你甚至可以GydF4y2Ba烤一些茄子GydF4y2Ba或壁球加载。GydF4y2Ba
  • 做饭。GydF4y2Ba通过加入一些烤鸡肉,虾或羊肉,可以轻松地将这种沙拉变成主菜。您也可以添加羊乳酪或山羊奶酪,以增加蛋白质的促进。GydF4y2Ba

与摩洛哥蒸粗麦鹰嘴豆沙拉一起食用GydF4y2Ba

如何存放蒸粗麦粉沙拉GydF4y2Ba

我建议将您的蒸粗麦粉沙拉存放在密封的容器或梅森罐子中。调味料可以与沙拉分开储存,也可以打扮整个沙拉,然后将其储存。如果您打扮整个沙拉,只需知道蒸粗麦粉会吸收一些调味料,并会变得湿润和糊状。GydF4y2Ba

如果您是为了剩菜而制作沙拉,我建议只为您打算吃的沙拉打扮。将额外的沙拉储存在冰箱中,然后在食用之前先穿衣服。GydF4y2Ba

蒸粗麦粉沙拉将在冰箱里持续多久?GydF4y2Ba

这种蒸粗麦粉的沙拉将在冰箱中持续四天。之后,蒸粗麦粉将开始变得糊状,蔬菜将开始枯萎。GydF4y2Ba

经常问的问题GydF4y2Ba

藜麦和蒸粗麦粉是同一件事吗?GydF4y2Ba

不,藜麦和蒸粗麦粉不是相同的。蒸粗麦粉是由Semolina小麦制成的,而藜麦则是种子。它们具有不同的纹理和烹饪时间,但通常可以在食谱中互换使用。GydF4y2Ba

我应该煮蒸粗麦粉吗?GydF4y2Ba

是的。对于这种沙拉,最好烹饪蒸粗麦粉的Al Dente,因此它有一点咬人。如果您煮太长时间,它会变得糊状并且在沙拉中不会忍受。GydF4y2Ba

我如何烤蒸粗麦粉?GydF4y2Ba

烤蒸粗麦粉很容易!只需将蒸粗麦粉加入预热的煎锅中,然后用中火加油或细雨橄榄。煮,经常搅拌,直到蒸粗麦粉变成金黄色。这将花费大约五分钟。GydF4y2Ba

大型碗配沙拉,上面放有新鲜食材。GydF4y2Ba

蒸粗麦粉是夏季娱乐的理想菜肴。它是轻巧的,令人耳目一新的,可以提前制作。这款摩洛哥蒸发鹰嘴豆沙拉富含风味,并带有自制的调味料,将您的沙拉提升到一个新的水平。相信我。您的客人将要求食谱!GydF4y2Ba

那你还在等什么?让我们做饭!GydF4y2Ba

更多地中海沙拉食谱:GydF4y2Ba

如果您尝试这个感觉很好GydF4y2Ba卡塔尔世界杯比分食谱或任何其他食谱都感觉很好,然后不要忘记世界杯预选赛阿根廷队GydF4y2Ba评分食谱GydF4y2Ba并在下面发表评论!它可以帮助其他正在考虑制作食谱的人。我们很想听听您的经验。如果您拍了一些镜头,请分享GydF4y2BaInstagramGydF4y2Ba这样我们就可以重新发布故事!GydF4y2Ba

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这种简单的摩洛哥蒸粗麦粉沙拉和鹰嘴豆是完美的夏季沙拉!它充满了,充满了柠檬醋的鲜艳风味。GydF4y2Ba
5GydF4y2Ba从GydF4y2Ba8GydF4y2Ba投票GydF4y2Ba
作者GydF4y2Ba Yumna JawadGydF4y2Ba
服务GydF4y2Ba 4GydF4y2Ba服务GydF4y2Ba
课程GydF4y2Ba 沙拉,侧,配菜GydF4y2Ba
卡路里GydF4y2Ba 544GydF4y2Ba
准备时间GydF4y2Ba 10GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
煮时间GydF4y2Ba 5GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
总时间GydF4y2Ba 15GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba

原料GydF4y2Ba

  • 1½GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba摩洛哥蒸粗麦粉GydF4y2Ba
  • 1½GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba水GydF4y2Ba
  • 1 15GydF4y2Ba盎司GydF4y2Ba鹰嘴豆罐头GydF4y2Ba冲洗/排水GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba波斯黄瓜GydF4y2Ba小切丁GydF4y2Ba
  • ½GydF4y2Ba青椒GydF4y2Ba小切丁GydF4y2Ba
  • ¼GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba萝卜GydF4y2Ba薄的切片GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba滑动的杏仁GydF4y2Ba烤GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba卡拉马塔橄榄GydF4y2Ba切片GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba绿色洋葱GydF4y2Ba切片GydF4y2Ba

敷料GydF4y2Ba

指示GydF4y2Ba

  • 在一个小锅中,将水煮沸。加入蒸粗麦粉,剧烈搅拌,直到大多数液体被吸收,约30秒。GydF4y2Ba
  • 从火上移开,盖上盖上5分钟。用叉子绒毛,然后转移到一个大沙拉碗中以冷却。GydF4y2Ba
  • 准备沙拉成分和敷料。将它们添加到冷却的蒸粗麦粉中。轻轻折腾以结合。GydF4y2Ba
  • 在室温下享受,或盖上冷藏,直到冷却约1小时。GydF4y2Ba

笔记GydF4y2Ba

贮存:GydF4y2Ba如果您知道自己要制作足够的剩菜,将沙拉在各个部分中打扮成沙拉,并将沙拉和调味料放在单独的密封容器中。当单独存放这种蒸粗麦粉沙拉时,冰箱中最多可容纳4天。如果储存的衣服,您将在最大48小时之前查看糊状和不浸润。GydF4y2Ba

营养GydF4y2Ba

卡路里:GydF4y2Ba544GydF4y2BaKCALGydF4y2Ba ,,,,GydF4y2Ba 碳水化合物:GydF4y2Ba77GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,,,,GydF4y2Ba 蛋白质:GydF4y2Ba16GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,,,,GydF4y2Ba 胖的:GydF4y2Ba20GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,,,,GydF4y2Ba 饱和脂肪:GydF4y2Ba2GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,,,,GydF4y2Ba 多不饱和脂肪:GydF4y2Ba3GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,,,,GydF4y2Ba 单不饱和脂肪:GydF4y2Ba12GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,,,,GydF4y2Ba 钠:GydF4y2Ba688GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba ,,,,GydF4y2Ba 钾:GydF4y2Ba601GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba ,,,,GydF4y2Ba 纤维:GydF4y2Ba11GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,,,,GydF4y2Ba 糖:GydF4y2Ba8GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,,,,GydF4y2Ba 维生素A:GydF4y2Ba261GydF4y2BaIUGydF4y2Ba ,,,,GydF4y2Ba 维生素C:GydF4y2Ba25GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba ,,,,GydF4y2Ba 钙:GydF4y2Ba108GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba ,,,,GydF4y2Ba 铁:GydF4y2Ba3GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba

提供的营养信息是一个估计。它将根据烹饪方法和所使用的特定成分而有所不同。GydF4y2Ba

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鹰嘴豆蒸粗麦粉沙拉的头顶镜头,汤匙放在碗里。GydF4y2Ba

比率和评论GydF4y2Ba

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