香蕉奶昔日期gydF4y2Ba

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这款香蕉枣奶昔使用冷冻香蕉,枣,坚果杏仁黄油,温暖的豆蔻,和奶油杏仁牛奶-这款奶昔会让你一整天都很饱!gydF4y2Ba

这篇文章可能包含附属链接。请阅读我们的gydF4y2Ba信息披露政策gydF4y2Ba.gydF4y2Ba

天然的甜味、奶油味和满足感,这款香蕉枣奶昔是开启一天的美味方式!只需要六种简单的食材,它的制作也非常简单。因为它富含健康的成分,如富含纤维的冷冻香蕉、大枣、燕麦片和杏仁黄油,你可以在一天的任何时候享受它。gydF4y2Ba

两杯香蕉蜜枣奶昔放在托盘上。gydF4y2Ba

如果你正在寻找一种既健康又美味的快速简单的早餐或零食,那么你需要试试这款香蕉枣奶昔!它富含纤维、蛋白质和维生素。红枣增添了天然的甜味,杏仁黄油则赋予了它浓郁的坚果味。我喜欢加一点豆蔻,但你也可以用肉桂代替。它会让你在整个上午或两餐之间都有饱腹感,这是用熟香蕉的好方法。gydF4y2Ba

为什么你会喜欢这款杏仁黄油椰枣奶昔gydF4y2Ba

  • 富含蛋白质。gydF4y2Ba这种冰沙里的杏仁黄油和燕麦片提供了很好的蛋白质来源,让你感到满足。gydF4y2Ba
  • 富含纤维。gydF4y2Ba香蕉,枣,燕麦都是高纤维,有助于保持你的规律和帮助消化。gydF4y2Ba
  • 维生素和矿物质。gydF4y2Ba香蕉是钾、维生素C和维生素B-12的良好来源。它们还含有镁、铜和锰。枣是铁和钙的良好来源。gydF4y2Ba
  • 没有精制糖。gydF4y2Ba这种冰沙的甜味来自椰枣和香蕉,所以不需要额外的甜味剂。gydF4y2Ba
  • 让你饱了。gydF4y2Ba这种冰沙很有饱腹感,能让你饱上几个小时。这是完美的早餐或零食,帮助你度过一天的能量。我特别喜欢在斋月期间吃suhoor。gydF4y2Ba

做约会奶昔需要的材料gydF4y2Ba

  • 香蕉:gydF4y2Ba你需要用成熟的香蕉来做奶昔。我喜欢用冷冻香蕉,因为它们会让冰沙变得更稠,更像奶油。如果你没有冷冻香蕉,你可以用新鲜的,但你可能需要加一点冰,使粘稠度更高。gydF4y2Ba
  • 日期:gydF4y2Ba椰枣赋予了奶昔天然的甜味。我喜欢用Medjool红枣,因为它们个头大,口感软,有嚼劲。如果你找不到Medjool约会对象,任何类型的约会都可以。只是在加入搅拌器之前一定要把它们挖坑。gydF4y2Ba
  • 豆蔻:gydF4y2Ba这是地中海烹饪中经常使用的香料。它为奶昔增添了一种微妙的味道,并与其他食材搭配得很好。如果你手边没有,你可以不加,或者用肉桂或肉豆蔻等其他香料代替。gydF4y2Ba
  • 燕麦片:gydF4y2Ba燕麦片富含纤维,能让奶昔变稠。尽量避免使用快煮的燕麦。它们的加工程度更高,营养价值更低。gydF4y2Ba
  • 杏仁黄油:gydF4y2Ba杏仁黄油为冰沙增添了奶油味和坚果味。你可以用其他类型的坚果酱代替,比如花生或腰果。gydF4y2Ba
  • 杏仁牛奶:gydF4y2Ba我喜欢用杏仁奶,因为它味道清淡,味道中性。你可以用任何你喜欢的牛奶。如果你不含乳制品,确保使用植物性牛奶。gydF4y2Ba
每个碗里的配方成分:枣、燕麦片、小豆蔻、杏仁黄油、杏仁奶和冷冻香蕉块。gydF4y2Ba

如何制作香蕉枣奶昔gydF4y2Ba

  1. 把所有的原料放在搅拌机里。gydF4y2Ba
  2. 在高速搅拌机中混合原料,直到得到光滑的奶油质地。gydF4y2Ba
2张图片拼贴显示冰沙成分放在搅拌机,然后混合后。gydF4y2Ba

制作香蕉枣奶昔的小贴士gydF4y2Ba

  1. 冷冻水果。gydF4y2Ba提前把香蕉和大枣冷冻起来会让冰沙变得更加粘稠和柔滑。gydF4y2Ba
  2. 浸泡的日期。gydF4y2Ba如果你的枣比较硬,可以在热水中浸泡15分钟使其软化,然后加入搅拌机。gydF4y2Ba
  3. 使用高速搅拌机。gydF4y2Ba高速搅拌机会让你得到最平滑的稠度。如果你没有高速搅拌机,你可以使用普通搅拌机,但你的奶昔可能不会那么顺滑。gydF4y2Ba

流行的替换和添加gydF4y2Ba

  • 如果需要的话,加入更多的液体。gydF4y2Ba如果你的冰沙太稠了,再加一点杏仁奶,直到达到你想要的稠度。gydF4y2Ba
  • 增加蛋白质。gydF4y2Ba在那些需要额外补充蛋白质的日子里,可以加入一勺香草蛋白粉。gydF4y2Ba
  • 绿色。gydF4y2Ba加一把菠菜或甘蓝可以获得额外的维生素和矿物质。gydF4y2Ba
  • 不要吃燕麦片。gydF4y2Ba如果你正在寻找低碳水化合物的选择,你可以忽略燕麦片。奶昔仍然会是浓稠的奶油状。gydF4y2Ba

如何储存冰沙gydF4y2Ba

这种蜜枣奶昔最好是新鲜的,但它可以储存在冰箱里。如果你要储存它,在搅拌之前再加一点液体,这样它就不会太稠。gydF4y2Ba

椰枣奶昔在冰箱里能放多久?gydF4y2Ba

这种冰沙可以在冰箱里存放12个小时。之后,香蕉就会开始变成棕色,口感也会发生变化。gydF4y2Ba

当你想喝的时候,在喝之前好好摇一摇或者混合一下。gydF4y2Ba

我能把这个杏仁奶枣冰沙冷冻起来吗?gydF4y2Ba

是的!你可以把这种冰沙冻成冰棍或冰块,稍后享用。gydF4y2Ba

常见问题gydF4y2Ba

这个食谱一定要用香蕉吗?gydF4y2Ba

不,香蕉会增加甜度和奶油味,但如果你想的话也可以不加。只是要注意,口感会有所不同,你可能需要加点东西让它变稠,比如酸奶或蛋白粉。gydF4y2Ba

红枣混合得好吗?gydF4y2Ba

是的,红枣混合得非常好,为冰沙增添了天然的甜味。如果你发现你的枣子不能很好地混合在一起,可以在热水中浸泡15分钟,然后将它们放入搅拌机中。gydF4y2Ba

做冰沙最好的搅拌机是什么?gydF4y2Ba

我爱我的gydF4y2BaVitamix搅拌机gydF4y2Ba,但任何高速搅拌机都可以做到。如果你没有高速搅拌机,你可以使用普通搅拌机,但你的奶昔可能没有那么顺滑。说到制作冰沙,gydF4y2Ba商用搅拌机效果最好gydF4y2Ba.gydF4y2Ba

冰沙食谱的头顶镜头,上面撒着小豆蔻,一碗椰枣,碗里有少许镜头。gydF4y2Ba

无论你是想要一顿快速简单的早餐还是一份健康的零食,这款香蕉枣奶昔一定会满足你。只需要六种简单的食材,它非常容易制作,而且富含营养,让你一整天都能坚持下去。试一试,让我知道你的想法!gydF4y2Ba

更多的冰沙食谱:gydF4y2Ba

如果你尝试这样做,感觉很好gydF4y2Ba香蕉奶昔日期gydF4y2Ba或Feel Good Foodie上的其他食谱,不要忘记世界杯预选赛阿根廷队gydF4y2Ba的配方gydF4y2Ba请在下方留言!它可以帮助其他正在考虑制作食谱的人。我们很想听听你制作它的经验。如果你拍到了一些照片,分享给大家gydF4y2BaInstagramgydF4y2Ba这样我们就可以在Stories上转发了!gydF4y2Ba

香蕉奶昔日期gydF4y2Ba

这款香蕉枣奶昔使用冷冻香蕉,枣,坚果杏仁黄油,温暖的豆蔻,和奶油杏仁牛奶-这款奶昔会让你一整天都很饱!gydF4y2Ba
5gydF4y2Ba从gydF4y2Ba8gydF4y2Ba票gydF4y2Ba
作者gydF4y2Ba Yumna JawadgydF4y2Ba
份gydF4y2Ba 2gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程gydF4y2Ba 奶昔gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba 318gydF4y2Ba
准备时间gydF4y2Ba 5gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
做饭的时间gydF4y2Ba 0gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间gydF4y2Ba 5gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

设备gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 将所有原料按外观顺序放入搅拌机中。gydF4y2Ba
  • 在高速搅拌机中搅拌2-3分钟,直到你得到光滑的奶油质地。gydF4y2Ba
  • 尝一尝奶昔,如果太浓的话可以加入更多的杏仁奶,如果你觉得不够甜,可以选择添加甜味剂。gydF4y2Ba
  • 倒入杯子或玻璃瓶中。冷藏后立即享用,或在冰箱中储存12小时。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

为了获得最光滑的奶昔,请确保使用高性能的商用搅拌机。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba318gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba49gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba13gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba328gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba676gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba24gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba77gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba10gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba374gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba2gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba

提供的营养信息是一个估计。它会根据烹饪方法和使用的特定食材而有所不同。gydF4y2Ba

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两杯香蕉蜜枣奶昔放在托盘上。gydF4y2Ba

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