小青南瓜汤gydF4y2Ba

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奶油、丰盛、饱腹,这道烤橡子南瓜汤是一道美味的秋季食谱。用酸奶制成,是全家人都会喜欢的健康选择。gydF4y2Ba

这篇文章可能包含附属链接。请阅读我们的gydF4y2Ba信息披露政策gydF4y2Ba.gydF4y2Ba

这个橡子南瓜汤食谱的帖子是由gydF4y2Ba石田gydF4y2Ba虽然内容代表了我个人的意见和使用该产品的经验。gydF4y2Ba

今年秋天来一大碗奶油烤橡子南瓜汤吧。这款素食汤有一点咖喱的味道,里面有苹果和胡萝卜等应季食材。丰富,丰盛,饱腹,这是一个美味的汤食谱!gydF4y2Ba

橡子南瓜汤配以全脂酸奶,烤种子和香菜gydF4y2Ba

成分和替换gydF4y2Ba

  • 小青南瓜:gydF4y2Ba在与其他食材混合之前,橡子南瓜要经过烘烤。烘焙增强了其天然的甜味和坚果味。其他类型的冬南瓜,如南瓜或冬胡桃也可以用来做这个食谱。gydF4y2Ba
  • 洋葱和胡萝卜:gydF4y2Ba洋葱丁和胡萝卜丁在与其他食材混合之前先软化。这是一个让每个人的盘子里都有额外蔬菜的好方法!gydF4y2Ba
  • 大蒜:gydF4y2Ba用刚切好的大蒜味道最好。gydF4y2Ba
  • 苹果:gydF4y2Ba苹果增加了天然的甜度。我们喜欢用奶奶史密斯,它有很好的酸味,但大多数品种都可以。gydF4y2Ba
  • 调味料:gydF4y2Ba咖喱粉,姜黄粉和姜粉。gydF4y2Ba
  • 蔬菜汤:gydF4y2Ba以保持这汤无肉食用gydF4y2Ba蔬菜汤gydF4y2Ba,虽然gydF4y2Ba鸡汤gydF4y2Ba也会很有效。gydF4y2Ba
  • 酸奶:gydF4y2Ba在混合南瓜汤里不要用奶油或牛奶,试试酸奶吧!我用的是有机纯全脂牛奶gydF4y2Ba石田酸奶gydF4y2Ba.它含有数十亿的益生菌,但没有人工香料,没有人工甜味剂,也没有防腐剂。酸奶把这种以蔬菜和肉汤为基础的汤变成了奶油丰富的汤,就像重奶油一样,但热量更低!gydF4y2Ba
制作食谱的原料gydF4y2Ba

怎么做南瓜汤gydF4y2Ba

  • 西葫芦对半切开,挖出籽和油,调味。gydF4y2Ba
  • 将切好的一面朝下放在有衬里的烤盘上。gydF4y2Ba
  • 烤到肉像叉子一样嫩。gydF4y2Ba
3 .图像拼贴,以显示橡子南瓜在砧板上涂上橄榄油,然后烘烤翻转在羊皮纸烤盘上,然后烘烤后显示柔软的质地gydF4y2Ba
  • 将胡萝卜和洋葱放入大锅中软化。gydF4y2Ba
  • 加入大蒜、苹果和香料,煮至苹果变软。gydF4y2Ba
  • 将烤好的南瓜和高汤加入锅中,小火煨。gydF4y2Ba
  • 加入酸奶,用浸入式搅拌机搅拌至顺滑。gydF4y2Ba
4 .图片拼贴,展示锅里汤的食材被煮熟,然后被打成泥gydF4y2Ba

制作南瓜汤的技巧gydF4y2Ba

  1. 保存种子!gydF4y2Ba用冷水冲洗,然后拍干。然后你可以用橄榄油、咖喱粉、盐和胡椒粉搅拌。它们增加了汤的嘎吱嘎吱的口感蛋白质含量比gydF4y2Ba油炸面包丁gydF4y2Ba会。gydF4y2Ba
  2. 慢慢加入酸奶,防止凝结。gydF4y2Ba当你逐渐把它加入热汤时,一定要不断搅拌。这一缓慢的过程有助于将酸奶恰当地融入汤中,而不会使酸奶结块。gydF4y2Ba
  3. 用搅拌机把汤搅匀。gydF4y2Ba浸入式搅拌机是制作汤泥的方便工具。但如果你没有,你可以把汤小心地分批倒入搅拌机中搅拌。gydF4y2Ba
  4. 调整汤的稠度。gydF4y2Ba搅拌之后,你会发现汤的稠度很高。如果你想要更稀的粘稠度,你可以加更多的蔬菜汤或水。这对第二天汤汁变浓的时候特别有帮助。gydF4y2Ba

常见问题gydF4y2Ba

你能提前预约吗?gydF4y2Ba

汤是非常棒的提前制作食谱。一旦你做好了,让它完全冷却,然后把它放在一个密封的容器中放入冰箱。它可以保存5周左右。gydF4y2Ba

轻轻地在炉子上重新加热汤,偶尔搅拌,直到热透。你也可以把它放进微波炉里,用最大功率加热3分钟,搅拌一半。gydF4y2Ba

你能把它冻住吗?gydF4y2Ba

人们普遍认为含有乳制品的汤不应该冷冻,但我发现只要它解冻后搅拌均匀,搅拌时再用小火加热,酸奶就不会分离或凝结。它可以很好地冷冻3个月。gydF4y2Ba

你们配什么菜?gydF4y2Ba

这款烤橡子南瓜非常丰盛,可以单独食用,而且非常舒服!搭配硬皮面包很美味,或者搭配沙拉更丰盛。试一试:gydF4y2Ba
自制的面包卷gydF4y2Ba
橄榄油蒜蓉面包gydF4y2Ba
烤盘披萨gydF4y2Ba

勺子咬了一口橡子南瓜汤,旁边是一桶斯通菲尔德酸奶,用来做汤gydF4y2Ba

这个烤橡子南瓜食谱让人尖叫!它是如此的丰盛和舒适,酸奶给你丰富的奶油质地,没有所有的脂肪和卡路里!这是这个季节的必备品!gydF4y2Ba

更多温馨的汤食谱:gydF4y2Ba

如果你尝试这种健康的感觉很好gydF4y2Ba小青南瓜汤gydF4y2Ba食谱或任何其他食谱,那就别忘了世界杯预选赛阿根廷队gydF4y2Ba的配方gydF4y2Ba欢迎在下方留言!它可以帮助其他正在考虑制作食谱的人。我们很想听听你的制作经验。如果你拍了一些照片,请分享到网上gydF4y2BaInstagramgydF4y2Ba这样我们就可以在“故事”上转发了!gydF4y2Ba

小青南瓜汤gydF4y2Ba

奶油、丰盛、饱腹,这道烤橡子南瓜汤是一道美味的秋季食谱。用酸奶制成,是全家人都会喜欢的健康选择。gydF4y2Ba
5gydF4y2Ba从gydF4y2Ba29gydF4y2Ba票gydF4y2Ba
作者gydF4y2Ba Yumna JawadgydF4y2Ba
份gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程gydF4y2Ba 汤gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba 326gydF4y2Ba
准备时间gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
做饭的时间gydF4y2Ba 50gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间gydF4y2Ba 1gydF4y2Ba人力资源gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 3.gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba小青南瓜gydF4y2Ba大约2个中等大小的橡子南瓜gydF4y2Ba
  • 1½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba还有更多的口味gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba还有更多的口味gydF4y2Ba
  • 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba划分gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba中黄色洋葱gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba媒介胡萝卜gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
  • 5gydF4y2Ba蒜瓣gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba奶奶史密斯苹果gydF4y2Ba空心和切碎gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba咖喱粉gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba地面姜黄gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba生姜gydF4y2Ba
  • 5gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba蔬菜汤gydF4y2Ba划分gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba斯通菲尔德全脂牛奶酸奶gydF4y2Ba加上更多的装饰gydF4y2Ba
  • 新鲜的香菜gydF4y2Ba为装饰gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 烤箱预热到400华氏度,在烤盘上铺上羊皮纸。gydF4y2Ba
  • 把南瓜对半切开,用勺子去掉种子和内脏。gydF4y2Ba
  • 用一汤匙橄榄油揉搓西葫芦的果肉和外皮。用盐和胡椒调味。放在准备好的烤盘上,切边朝下,放入烤箱烤至叉子变软,约45分钟。gydF4y2Ba
  • 同时,在一个大的,有底的锅里用中火加热剩下的两汤匙橄榄油。加入洋葱和胡萝卜,煮至柔软半透明,约5分钟。加入大蒜、苹果和香料。继续煮,直到苹果稍微变软,8-10分钟。用盐和胡椒调味。当南瓜冷却到可以处理的时候,把煮熟的果肉舀进锅里,把皮扔掉。加入蔬菜汤,然后小火慢炖。煮5分钟,直到苹果变软。gydF4y2Ba
  • 关火,搅拌时慢慢加入酸奶,然后用浸入式搅拌机将汤打成泥。用盐和胡椒粉调味,配上更多的酸奶、烤过的种子和新鲜的香菜即可食用。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

储存:gydF4y2Ba剩菜放在冰箱的密封容器里可以保存5天。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba326gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba55gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba12gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba4gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba921gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba1464gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba9gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba10gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba6411gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba45gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba183gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba3.gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba

提供的营养信息是一种估计。它会根据烹饪方法和使用的特定食材而有所不同。gydF4y2Ba

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橡子南瓜汤配以全脂酸奶,烤种子和香菜gydF4y2Ba

率和评论gydF4y2Ba

配方评级gydF4y2Ba




评论gydF4y2Ba

  1. 美味又健康…爱死这个了!!我没有两个橡子,所以我用冬南瓜代替了,我也没有酸奶,所以我用奶油奶酪代替了。还是奶油味,味道很好。我喜欢秋天的食物,它们让你感到温暖和快乐!谢谢你的食谱!!gydF4y2Ba

  2. 哇! !这个食谱太棒了。让我想起我妈在西班牙做的南瓜汤。奶油味的,味道很好。我跳过了调味料(除了盐、胡椒和一点牛至)和酸奶。汤的味道非常好,奶油味非常浓。我认为苹果是如此伟大的秘密触摸,伟大的想法!!这已经成为我新的南瓜汤/丰盛的秋季食谱。谢谢你!gydF4y2Ba